Das beste Tool in schwierigen Situationen: die Pause
Shownotes
Schwierige Gespräche eskalieren oft nicht wegen der Worte, sondern wegen der Geschwindigkeit.
In dieser Folge geht es um das wirkungsvollste Tool in Konfliktsituationen: die Pause. Ich erkläre, was im Körper passiert, wenn wir uns angegriffen fühlen, und warum sofortige Reaktionen fast immer schaden.
Fight-or-Flight ist kein Charakterproblem, sondern Biologie.
Die Pause schafft Abstand zwischen Reiz und Reaktion – und genau dort entsteht Führung.
Ein bewusster Atemzug kann die gesamte Gesprächsdynamik verändern.
Nicht nur bei dir, sondern auch beim Gegenüber.
Stille wirkt oft stärker als jedes Argument.
Wer sofort antwortet, wirkt getrieben – wer pausiert, wirkt souverän.
Die Folge zeigt, warum Autorität nicht durch Lautstärke entsteht, sondern durch Präsenz. An einem konkreten Beispiel aus dem Führungsalltag wird deutlich, wie Pausen Eskalation verhindern.
Viele empfinden Stille als unangenehm, dabei ist sie eine Einladung zur Klarheit. Weniger Worte führen in schwierigen Situationen oft zu mehr Wirkung. Diese Folge richtet sich an Führungskräfte, die ruhig bleiben wollen, wenn andere Druck machen.
Zum Abschluss gibt es die Einladung in den 0 € Workshop, in dem gezeigt wird, wie schwierige Gespräche ohne Eskalation geführt werden.
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Transkript anzeigen
00:00:01:
00:00:19: Es gibt einen Moment in schwierigen Gesprächen, der darüber entscheidet, ob ein Gespräch eskaliert oder ob es sich berührt.
00:00:27: Und diese Moment ist nicht das.
00:00:29: Was du sagst, es ist das, was du nicht sofort sagst.
00:00:35: Die Pause.
00:00:36: Die meisten Führungskräfte unterschätzen sie völlig.
00:00:39: Dabei ist sie eines der Top Tools, die du hast.
00:00:43: Wenn dir jemand widerspricht, dich kritisiert, deine Entscheidung infrage stellt oder sogar respektlos wird, dann passiert etwas ganz Automatisches in deinem Körper.
00:00:55: Dein Nervensystem springt an.
00:00:58: Fight or Flight.
00:01:00: Der Puls, der geht hoch.
00:01:01: Der Kiefer spannt sich.
00:01:04: Du willst reagieren, und zwar jetzt.
00:01:06: Nicht weil du impulsiv bist, sondern weil du mensch bist.
00:01:10: Das Problem ist nur, in diesem Zustand triffst du keine guten Entscheidungen.
00:01:16: Ich arbeite seit vielen Jahren mit einer ganz einfachen Regel.
00:01:20: Lass deinen Atem das erste Wort sein.
00:01:23: Bevor du antwortest, atme.
00:01:26: nicht demonstrativ, nicht theatralisch, einfach ein bewusster Atemzug.
00:01:32: Warum?
00:01:34: Weil diese eine Atemzug-Abstandschaft zwischen dem, was gesagt wurde und dem, was du gleich sagen wirst und dieser Abstand, den nennt man Führung.
00:01:45: Was passiert in der Pause wirklich?
00:01:48: Die Pause macht drei Dinge gleichzeitig.
00:01:50: Erstens, sie reguliert dich.
00:01:53: Dein Körper bekommt das Signal, Das hier ist keine Bedrohung.
00:01:57: Zweitens, sie reguliert dein Gegenüber.
00:02:01: Auch beim anderen fährt das System runter.
00:02:03: Die Emotion bekommt weniger Raum.
00:02:06: Und drittens, sie verändert die Dynamik.
00:02:09: Du wirkst ruhiger, du wirkst präsent, du wirkst souverän.
00:02:13: Nicht, weil du alles im Griff hast, sondern weil du dich nicht treiben lässt.
00:02:18: Denn viele Führungskräfte glauben, sie müssen sofort was sagen, um Kompetenz auszustreiben.
00:02:24: und das Gegenteil Wer sofort reagiert, wird getrieben.
00:02:29: Wer kurz wartet, wirkt sicher.
00:02:32: Eine Pause signalisiert, ich hör zu, ich denke nach, ich entscheide bewusst.
00:02:38: Und genau das schafft Autorität.
00:02:42: Du möchtest gerne ein Beispiel aus dem Führungsaultag?
00:02:44: Gerne.
00:02:44: Stell dir vor, ein Mitarbeiter sagt im Meeting, das ist unrealistisch.
00:02:50: Das klappt so nicht.
00:02:52: Der Impuls ist klar.
00:02:54: Rechtfertigen, erklären, zurückschießen.
00:02:57: Wenn du stattdessen kurz pausierst und dann sagst, okay, sag mir was genau für dich nicht passt, dann verändert sich alles.
00:03:07: Nicht diskarrieren, nicht verteidigen, sondern den Raum öffnen.
00:03:12: Das ist keine Schwäche, das wird man schlicht weg und ergreifen.
00:03:16: Führung.
00:03:17: Die Pause ist für mich keine Lehre.
00:03:19: Viel Empfinden stille als unangenehm, als peinlich, als Kontrollverlust.
00:03:25: Aber stille ist eben keine Lehre.
00:03:27: Sie ist eine Einladung, eine Einladung zum Nachdenken, eine Einladung zur Klarheit, eine Einladung zur echten Kommunikation.
00:03:36: Gerade in schwierigen Gesprächen.
00:03:39: Weniger Worte haben oft mehr Wirkung.
00:03:42: Je schwieriger ein Gespräch hört, desto weniger Worte brauchst du nicht mehr.
00:03:49: Die Pause hilft dir dabei, nicht alles zu sagen, was dir gerade durch den Kopf geht.
00:03:55: Und glaub mir, das ist fast immer ein Vorteil.
00:04:00: Wenn du nur eine Sache aus dieser Folge mitnimmst, dann diese.
00:04:04: Du musst nicht sofort reagieren.
00:04:07: Du darfst pausieren und genau daran geht deine Stärke.
00:04:11: Und wenn du lernen willst, wie du im schwierigen Gesprächen ruhig bleibst, Grenzen setzt und trotzdem, ja, die Beziehung zu deinem Wegen überhältst, dann kommt auch immer ein Null-Euro-Online-Training.
00:04:22: Den Link findest du in den Schoen uns.
00:04:24: Ich freue
00:04:25: mich auf dich.
00:04:30: Der Podcast von und mit Kai Beuth,
00:04:39: dem Experten
00:04:40: für das Thema Führung.
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